HOW TO
CLEANSE
前日・当日・翌日の
3ステップで効率的クレンズ。

クレンズの流れは大きく準備食、クレンズ、回復食の3ステップです。
より効率よく効果的にクレンズを進めるためにも、この流れを意識しながら始めてみましょう。
クレンズの流れは大きく準備食、クレンズ、回復食の3ステップです。より効率よく効果的にクレンズを進めるためにも、この流れを意識しながら始めてみましょう。
HOW TO CLEANSING

BEFORE

前日（準備食）

前日はクレンズを始める前の準備日です。スープやサラダ野菜中心の食事を心がけ、朝から夜にかけて徐々に食べる量を減らしていきましょう。夕食は20時までにすませ、消化を早めに終わらせると効果的。ハーブティーや白湯、スープをのみ夜は湯船に浸かり、リラックスした状態で寝ましょう。
前日はクレンズを始める前の準備日です。スープやサラダ野菜中心の食事を心がけ、朝から夜にかけて徐々に食べる量を減らしていきましょう。夕食は20時までにすませ、消化を早めに終わらせると効果的。ハーブティーや白湯、スープをのみ夜は湯船に浸かり、リラックスした状態で寝ましょう。
DURING CLEASING DAYS
DURING
CLEASING DAYS

クレンズ期間中（1日～5日間）
クレンズ期間中
（1日～5日間）

クレンズ期間中は、ESSENCE JUICEと水分のみで過ごしてください。朝起きてからまず、白湯または常温の水を飲み、ゆっくりと身体を動かしましょう。
固形物は摂らずに、ESSENCE JUICEを2～3時間ごとによく振ってからお飲みください。
ジュースは冷蔵庫で7時間解凍もしくは、流水で解凍できます。
デトックス・クレンズのコツ

水分は白湯やカフェインレスティーがオススメです。
クレンズ期間中は、ESSENCE JUICEと水分のみで過ごしてください。朝起きてからまず、白湯または常温の水を飲み、ゆっくりと身体を動かしましょう。
固形物は摂らずに、ESSENCE JUICEを2～3時間ごとによく振ってからお飲みください。
ジュースは冷蔵庫で7時間解凍もしくは、流水で解凍できます。
デトックス・クレンズのコツ

水分は白湯やカフェインレスティーがオススメです。
RECOVERY

クレンズの翌日（回復食）
クレンズの翌日
（回復食）

たっぷりのお水とともに回復食を食べましょう。普通の食事にすぐに戻さずに、クレンズの日数と同じ期間は回復食のみで過ごし、スープやヨーグルト、サラダなどから始め徐々に食事を戻していきましょう。
たっぷりのお水とともに回復食を食べましょう。普通の食事にすぐに戻さずに、クレンズの日数と同じ期間は回復食のみで過ごし、スープやヨーグルト、サラダなどから始め徐々に食事を戻していきましょう。
WHAT'S RECOVERY FOOD?
回復食って？

クレンズ後、急に以前の食事に戻してしまうと胃腸に負担をかけてしまいます。そのため、徐々に普段の食生活に戻していくための食事が回復食です。体の状態に合わせて、胃腸に負担をかけることなく最適な栄養素を摂取できるほか、過度に脂質や糖質を一度に吸収しなくてすむため、リバウンド防止にもなります。ESSENCEの回復食には糖質が低く、食物繊維・栄養が豊富なオートミールを使用しています。

ご注意事項

「好転反応」クレンズ中は頭痛や眠気、めまい、だるさ、不眠、イライラ、下痢、発熱、倦怠感などの症状が一時的に出る場合があります。これはデトックスによる、身体の好転反応です。身体が排毒しているサインなので通常1～2日でおさまりますが、体に負担と感じる時は無理せず安静にお過ごしください。
●持病をお持ちの方や妊娠中・授乳中の方は行わないで下さい。また薬を服用中の方、生理中の方、体調不良の方などは開始前にかかりつけの医師によくご相談の上ご判断下さい。 ●マラソンなどの激しい運動は避け、ヨガやストレッチ、気分転換にウォーキングなど無理なく、リラックスしてできる運動がおすすめです。 ●2〜3時間おきに、ジュースを飲みながら、お水や白湯、ノンカフェインティーなどで水分補給しっかりしましょう。●アルコールやタバコ、カフェインなどの刺激物は避けてクレンズを行うとより効果的です。
回復食って？

クレンズ後、急に以前の食事に戻してしまうと胃腸に負担をかけてしまいます。そのため、徐々に普段の食生活に戻していくための食事が回復食です。体の状態に合わせて、胃腸に負担をかけることなく最適な栄養素を摂取できるほか、過度に脂質や糖質を一度に吸収しなくてすむため、リバウンド防止にもなります。ESSENCEの回復食には糖質が低く、食物繊維・栄養が豊富なオートミールを使用しています。

ご注意事項

「好転反応」クレンズ中は頭痛や眠気、めまい、だるさ、不眠、イライラ、下痢、発熱、倦怠感などの症状が一時的に出る場合があります。これはデトックスによる、身体の好転反応です。身体が排毒しているサインなので通常1～2日でおさまりますが、体に負担と感じる時は無理せず安静にお過ごしください。
●持病をお持ちの方や妊娠中・授乳中の方は行わないで下さい。また薬を服用中の方、生理中の方、体調不良の方などは開始前にかかりつけの医師によくご相談の上ご判断下さい。 ●マラソンなどの激しい運動は避け、ヨガやストレッチ、気分転換にウォーキングなど無理なく、リラックスしてできる運動がおすすめです。 ●2〜3時間おきに、ジュースを飲みながら、お水や白湯、ノンカフェインティーなどで水分補給しっかりしましょう。●アルコールやタバコ、カフェインなどの刺激物は避けてクレンズを行うとより効果的です。